说：
当他们超过45岁或50岁时，尤其是在肩上，许多人总是感到不舒服。许多人说，肩膀和脖子的不适归因于我带来的东西的繁重，我昨晚睡着脖子僵硬的……
但这真的是这样吗？ Chunyujun邀请了重庆传统医学医院骨科部门的Zhao Zhongsheng博士谈论肩部疼痛 - 肩膀的骨膜炎：
为什么肩膀的骨膜被称为五十个肩膀
肩关节的周围关节炎，称为“肩膀的围绕脑关节炎”，是限制肩部关节活动的疾病，并导致肩部疼痛和运动障碍，这是由于软组织中的慢性炎症粘附而引起的，例如肌腱，肌腱护套，毛毛虫和肩部关节周围的关节胶囊。它在50岁左右的人们中很受欢迎，也称为“五十肩”。那些静止不动的人（例如手臂骨折，肩袖受伤，中风患者）也更有可能生病。
但是在现代社会中，由于生活环境的变化以及手机智能设备（例如手机和平板电脑）的广泛使用，许多人长期保持固定的肩部姿势，以及肩膀胶囊炎症，硬化症，染色体等症状，然后发展为肩膀的肩部炎。此外，过度使用不良的姿势来移动肩膀，也可能导致肩膀周围的人关节炎。
五十张肩膀的自限性疾病，短暂的几个月至一年且长期2至3年。在此期间，不仅疼痛和有限的运动会严重影响患者的生活质量。
如何缓解“五十个肩膀”
选择正确的锻炼方法是预防和治疗五十个肩膀的基本方法，即所谓的“三部分治疗和七个零件锻炼”。以下是肩部联合指导的几种方法：
01
用手指爬上墙壁：病人站在墙壁上，举起双手，将它们握在墙上。用受影响的手指沿着墙壁缓慢爬上，以便可以在最大程度上提高上肢，在墙上标记标记，然后慢慢返回原始位置，重复，逐渐增加高度。
02
后部伸展和蹲下：病人的背部站在桌子前，双手握在桌子后面，并反复进行下蹲以增强肩关节的背部。起初，您也可以在受影响的四肢中独自做到这一点，这应该很痛苦。
03
身体手柄：患者自然站立，在受影响侧的上肢旋转并向后伸展的位置，用他的手或手腕向后拉伸，然后逐渐将其拉到健康的一侧并将其向上拉。
04
向下弯曲以绘制圆圈：转弯肩膀向下弯曲的病人，向下弯曲手臂，挥动受影响的手臂，将肩膀居中，并从内部到外部或从外部或从外部到内部绘制圆圈，并使用手臂的摇摆来驱动肩关节运动。
05
拉毛巾：患者可以拿一条长毛巾，握住每只手的一端，然后将其放在背后，就像擦洗浴缸，不断地向上拉动。一开始，他们会感觉到一些局限性，并且动作将从小到更大，感觉会变得越来越好。每天做二十或三十次。
06
肩部旋转：患者架，受影响的四肢自然下垂，肘部伸直，受影响的手臂从前到向后盘旋。否则，幅度很好，幅度从小到大，并且重复几次。 （用绑在手腕上的一个或两公斤的沙袋运动可能更有效。）
实际上，五十个肩膀并不那么可怕。只要对治疗和运动进行适当的协调，它就可以以一半的努力获得两倍的结果。如果适当地治疗，则进行了锻炼，并且毅力是持久的，每个人都可以克服困难。
如果肩部疼痛在超过3周内没有明显缓解，则应要求专家诊断并对待它以排除其他隐藏危险。
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