简短的讨论健身的营养不良和营养不良。胖人有营养吗？

在传统的看法中

胖子

这是一个典型的“营养”

瘦的人是“营养不良”

实际上

不是你了解的

您所说的脂肪不称为“营养”

今天我会和你谈谈

不仅可以营养不良

“城市可以吃”仍然是营养不良的！

什么是“营养不良”

《 2016年全球营养报告》表明，有44％的具有可用数据的国家（129个中的57个）目前面临成人营养不良，超重和肥胖的严重挑战，尽管该国的某些情况略有改善，但全球的整体发展却略有改善趋势仍然不乐观。

“世界上每三个人中每三个人中有一个是营养不良的，营养不良已成为全球'新常态' - 除了营养不良，发育迟缓，体重减轻和微量营养素缺乏症，肥胖和全球各地的肥胖和超重上升。”

首先，我们需要理解这两个概念

“营养”

人体消耗的能量远远超过了人体消耗的能量，这会导致能量储备。这种现象是营养的。过多的能量以脂肪的形式存储在我们的皮下组织，内脏内脏和腹部大膜上。

“营养不良”

由于能量摄入量不足，吸收不良或营养损失过多而导致的营养不足。如果您不能长期食用由适当数量，类型或质量组成的健康饮食，那么营养不良。长期营养不良会导致饥饿死亡。

非洲饥饿的孩子

从广义上讲，营养不良还包含由于特定营养物质过多摄入而引起的营养！

为了使每个人都有更好的理解，我拍了一张图片来表达“​​营养不良”和“营养不良”之间的关系：

营养不良与营养不良之间的关系

在2016年联合国食品和农业组织世界粮食和农业组织会议上（FAO）和世界卫生组织（WHO）重新定义营养不良的概念：除营养不足和微量营养素不足，超重和肥胖症外，还被归类为营养不良。强调营养不良不仅影响身体发育和认知，还将增加传染和慢性疾病的敏感性，同时降低生产力并带来负面的社会经济后果。

根据统计数据，全世界有超过20亿人患有微量营养素缺乏症，尤其是维生素A，碘，铁和锌缺乏症。在所有地区，儿童和成人的超重和肥胖率都迅速提高，2013年5岁的5岁儿童超重，超过5亿成年人在2010年患有肥胖症；饮食危险因素加上不足的运动占全球疾病和残疾负担的10％。因此，联合国将2016 - 2025年建立为“营养行动的十年”，并呼吁政府承担解决营养问题以消除所有形式营养不良的主要责任。

营养不良的原因

然后，问题是，薄=营养不良，脂肪=营养不良。错误的！

胖人也可以营养不良！

这个问题比瘦弱的人更严重！

我们必须摆脱另一种误解。

过度成熟=过度营养

这也是错误的！

脂肪人的饮食结构是不合理的，并且存在同时发生的“代谢综合征”（人体蛋白质，脂肪，碳水化合物和其他物质中代谢性疾病的病理状态是糖尿病，心血管疾病和脑血管疾病的危险因素。

它倾向于将您吃的糖转化为更多的脂肪并积聚。分解的可能性较小。

这不是我们可以控制自己的东西，而是我们身体的长期饮食习惯和状态的反应。吃很多能量，但营养不符合标准。

所以，

肥胖是能量的过度供应，而不是营养不良。

和，

如果您继续这样吃，

这形成了恶性循环！

不科学的脂肪流失加剧营养不良

死或吃非常低热量的食物

如果您选择节食或吃一顿或两顿饭，那对您的健康没有好处。根本无法补充某些营养素，例如维生素D，铁，维生素B1，饮食纤维等。更不用说胖人，普通人可能无法吃得足够！

极端饮食减肥

此外，Fatty先生刚刚说，胖人的饮食结构与普通人不同。然后，当突然开始吃极低热量的食物时，身体无法忍受！只吃水果或一些食物来减肥...长时间使用这些减肥方法将导致蛋白质摄入不足，并且水果含量较高。吃得太多只会让你胖。

无脑的增加运动

经常被忽视的一件事是，运动越多，人体需要补充的营养就越多。为了快速减肥，您努力工作以增加运动。减肥的方式确实可以很快减轻体重，但是反弹，甚至比以前相比，反弹甚至更胖。

盲人心理学

现代社会追求瘦弱的美丽，许多人受到公众舆论影响后，许多人正常的朋友已经开始追求瘦弱的美。他们盲目地遵循趋势并随机减肥，也减少了营养不良。这只是一个悲剧。

如何与营养不良作斗争

在“中国居民饮食指南（2016）”中，中国营养协会的专家提出了权威建议：谷物是主要的，食物是多样的；增加全谷物谷物的量富含碳水化合物和其他营养素。新鲜的蔬菜和水果尤其重要，它们富含各种营养，应提供足够的供应。

大豆食品的合理使用：大豆富含高质量的蛋白质，不饱和脂肪酸和维生素，以及多种其他健康友好型物质。蔬菜，水果，牛奶，大豆和产品是均衡饮食的重要组成部分。

经常吃坚果，海藻和蘑菇，并有大量的蔬菜和水果：坚果富含蛋白质，不饱和脂肪酸，维生素和矿物质等。定期吃坚果可以帮助您的心脏健康。海藻具有丰富痕量元素的极强能力。蘑菇富含矿物质，真菌多糖和对人类健康有益的植物化合物。

我们还想警告所有人：退出加工食品，例如饼干，薯片和含糖饮料。这些食物的主要原材料是面粉，糖和油。它们的能量都很高，但可怜的维生素和矿物质中的能量很少。纯糖，糖果，食用油和葡萄酒充满了能量，但几乎没有营养。适当地减少细谷物主食。但是节食，不要锻炼太多。控制嘴，移动腿，并注意科学脂肪的流失！