方法和利益广播
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为了实现有氧训练的效果，您选择的运动必须提高心率，使呼吸迅速并保持至少20分钟。有氧训练的好处包括增强心血管系统以减轻压力并降低血压。当然，最明显的好处是它消耗卡路里并控制体重。
玩风筝报告
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古人认为，欢迎天空并移动能量，拉动绳子集中思想，用风将疾病发出，所有疾病都将消失。除了减肥外，飞行风筝还可以对诸如精神抑郁，视力丧失，失眠和健忘之类的疾病产生某些治疗作用[1]。
脂肪燃烧区域：背部，脖子，腰，腹部，大腿。
请注意，此处提到的风筝不是人们通常玩的那种纸质纸张风筝，而是可以专门减少脂肪的风筝。它统称为“海滩健身装置”，也称为“多弦”。游戏方法实际上非常简单，也就是说，风筝由两条绳索控制。这种风筝与谁可以飞得更高，而是与技能相比。具有良好技能的人会飞起来，像空袭警报一样飞翔。为了取得更好的结果，风筝通常全力以赴，在此期间它们也具有良好的健身效果。
自行车广播
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骑自行车具有强大的可持续性，特别可以减少脂肪。骑自行车时，面前的风景变化会使您忘记疲劳并延长运动时间。减肥最重要的是足够的有氧运动时间。时间越长，您消耗的脂肪就越多。
脂肪燃烧区域：上肢，下肢，腹部。
免费骑行方法：适合初学者。没有时间限制或速度限制，主要目的是放松肌肉，促进深呼吸，从而缓解身体和精神疲劳。
间歇性骑自行车方法：首先慢慢骑几分钟，然后更快地骑行几分钟，然后替代循环以有效地锻炼您的心肺功能。
强度循环方法：锁定脉搏强度以控制骑行速度，这可以有效刺激心血管系统。间歇性和强度循环方法对脂肪的流失有明显的影响。
跳绳报告
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跳绳是检查身体哪一部分脂肪最多的有效方法。因此，跳绳被称为胖子探险家，因为只要您跳跃，无论颤抖最严重，脂肪最多的地方都是脂肪最多的地方。跳过10分钟的运动量等于慢跑30分钟。它可以很好地促进新陈代谢，并且在增强心肺功能方面也有很大帮助。
对于刚刚开始参与跳绳的初学者，他们每次可以跳出三分钟，然后放松1分钟才能继续下去。在早期阶段，您可以间歇性地跳过20分钟，然后慢慢减少中断的数量，并延长时间，直到您可以连续跳过20分钟以上。
脂肪燃烧区域：大腿，臀部和腹部。
跳绳时，请确保保持膝盖弯曲，肘部自然弯曲在身体的两侧。不要跳得太高。最好只跳过绳索。这可以节省身体强度并有效地减少对大脑的振动。
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