生活在锻炼！
越来越多的人逐渐意识到了运动的重要性，但仅根据锻炼而保持不足。
许多人为了运动而锻炼身体，并认为他们的身体在运动后会健康。结果，不合适的运动方法和运动强度使他们的身体越来越糟：
您周围最常见的负面教学材料：
进行锻炼是一件好事，但是适合您的运动和锻炼强度将使您的运动效果两倍。
练习的目的是什么？
许多退休的老年人选择每天锻炼，跳舞，步行和拳击，但他们不知道自己锻炼什么目的。
在这里，我想告诉您，中年和老年人运动的最终目标是改善肌肉质量（因为40岁以后）
人体的肌肉质量会迅速减少），更重要的是，它是改善大脑的活动并减慢大脑的衰老。
哪种运动对肌肉和大脑更有效？运动表格的选择：
我们的日常运动涉及两种类型：有氧运动和厌氧运动。
有氧运动通常是指较小的强度，但持续时间更长，因此我们的身体有足够的时间将氧气运输到组织和细胞。
有氧运动包括：锻炼的前提是 - 速度较慢
进行有氧运动时，我们需要呼吸大量空气，这意味着我们为身体和大脑食用更多的氧气和血液，这对心脏，肺和大脑来说是一个很好的运动。
厌氧运动通常是指剧烈而短暂的练习。例如，冲刺，可以在10秒内完成。在人体可以使用氧气吸入之前，它无法完成氧气的运输。
厌氧运动包括：
更深入的优势比较：
通过厌氧运动，比某些有氧运动刺激可以产生更多的生长激素（如果您认为如果您无事可做的话，跳跃会增长更高，这是有意义的）。
但是，如果您想通过运动来增强大脑并促进大脑健康，有氧运动将比厌氧运动更好。毕竟，滋养大脑的最佳营养是氧气和血液。
使用医学研究告诉您大脑喜欢哪种运动：
一项发表在《瑞士杂志神经科学》中的研究：对60名久坐的老年人进行了一项研究，并进行了6个月的运动训练干预措施，并研究了训练后认知功能和大脑结构的变化。
最终研究发现，进行有氧运动的老年人的认知得分更高。有氧健身强度的变化与海马体积的变化正相关。可以通过增加有氧运动能力或血管生成来解释这种效果。
沐浴部分：
如果您希望大脑更健康，更有活力，请坚持有氧运动。
有氧运动可以改善记忆力。即使有一天您真的很老，您仍然可以知道在家中放置的东西，并记住您遇到的人和事物。
有氧运动还可以加速浪费在大脑中的代谢，减轻压力，并在老年时具有健康的精神状态。这不是我们应该追求的吗？
有氧运动最重要的是，它可以使新的脑细胞在大脑中生长，并且这种新能力甚至可以持续到90岁。
同样的话，生活在锻炼中，您的身体是您饮食的体现！
锻炼身体，选择适合您的运动，增强您的身体和大脑，您是社区中最灵活，最聪明的人！
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.led-screenworld.com/html/tiyuwenda/6454.html
