如何有效预防运动损伤？加强安全意识与准备活动是关键

现代人正在追求健康保存。为了使自己的身体更健康，越来越多的人愿意离开办公室或家庭，积极参加各种运动。每个人都知道什么对运动有益，不仅可以促进血液循环并改善身体健康并预防疾病，而且运动期间容易受伤。应如何防止运动伤害？

1。加强安全意识。我们必须提高我们预防运动伤害的意识，并克服瘫痪的想法。

2。为活动做准备。准备活动应成为目标，并应加强防止脆弱零件的措施。

3。遵循教学规则。特别是对于技术困难且容易受伤的链接，您应该提前准备预防，合理地安排锻炼量，以不同的方式对待它，并避免急于取得成功。

4。加强相互保护和帮助，并提高自我保护能力。如果您跌倒，请立即弯曲肘部，降低头部，并用肩膀将身体放在地面上，向方向滚动，而无需双手伸直地面。

5。加强医疗监督。我们必须善于掌握运动前后的生理变化。患有慢性疾病的人应在医生和体育老师的指导下进行定期体格检查和运动。

6。注意运动器材和场地的安全和卫生。现场设备应定期检查和修理。锻炼者的衣服和鞋子必须满足运动和卫生的要求。

以上是对预防运动伤害的几种常见常识的介绍。现在，您应该对此有一个粗略的了解。因此，对于那些热爱运动的人，您必须在锻炼之前进行热身和保护，尤其是在进行剧烈运动之前，您必须首先保护自己。由于骨质疏松症和其他原因，老年人不应进行剧烈运动，否则运动损害的机会很高，因此老年人应该选择舒缓的运动。