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什么是兔子？如何成为兔子？

这个想法是，每个跑步者都会在进入舞台后拥有，但是很少有人仔细研究如何成为“合格”兔子。

官方的马拉松起搏器（通常称为兔子）不仅是肤浅的荣誉，而且是肩膀的责任。除了在心中有秒表外，您还应该关心跑步者，考虑跑步者的想法，对跑步者的焦虑感到焦虑，并回答跑步者对跑步者的怀疑。

这篇文章的作者是沉haoze，绰号墨西哥鱼。 9月，他刚刚参加了悉尼马拉松比赛，作为古登（Gudong）选出的官方悉尼步行者。他首先提出了成为兔子的想法，因为在2016年，他看到他内心深处的伟大的神武士已经完成了400只兔子的任务。她教墨鱼，如果您想继续改善，除了敢于出发，您还应该擅长总结。每次运行后的审查尤其重要。教他，陪伴重要人物比不断改善步伐更重要。

最好的感激是要仔细地传递他人分享的经验，因此，在这篇文章中，这是从她那里学到的遗产。如何成为“合格”的兔子。

兔子发展指南是每个人多次担任兔子后的真诚文章。

10月28日，他将成为西部马来西亚西部的官方步行者之一（545速度），并将带领所有人在西安的过去和现在。

在开始跑步之前，我认为跑步可能是世界上最无聊的运动。但是开始运行后，我逐渐意识到这项练习确实上瘾。

从无知到认真到疯狂，这是我慢慢体验的心理旅程。

就像史蒂芬·乔（Stephen Chow）在喜剧之王中一样，由于他内心的爱，他坚持自己的道路并越来越奔跑。

您是否还记得斯蒂芬·乔（Stephen Chow）在“喜剧之王”中拿着“演员自我文化”副本的场景？当时和之后看电影后，这成为最令人印象深刻的场景。

在完成一场马拉松比赛的兔子之后，想到的是斯蒂芬·乔（Stephen Chow）不断要求自己通过一本书“演员的自我文化”变得更好的场景。因此，他还决定与所有人分享他一直在总结的“兔子的自我文化”，并分享他收集的有关他无法再做的兔子的信息。我希望这对每个人都会有所帮助，即使只是一点。

兔种植的第一种形式：清晰的定位

跑步绝不应该是一场演出。作为兔子，我们是官方步行者，而不是普通的参赛者。我们不需要运行最快或最慢的运行。取而代之的是，我们必须以平均速度以建立的速度前进，带领我们周围的跑步者在整个旅程中合理地分配体力，持续最高的步伐，并陪同所有人安全地完成步伐目标。

作为跑步者的仪式和嘉年华的一种仪式感，兔子是在马拉松竞技场上流动的时钟，这是其他跑步者参考的速度标准。首先，我们应该努力实现“每个人都喝醉了，我醒了”，“每个人都很兴奋，我一个人一个孤独”。由于竞争的温暖气氛，我们一定不能感到兴奋，而且步伐快速而缓慢。

必须始终牢记自己的步伐和每5公里的总时间，清楚，清晰，并熟悉与八个荣誉和八个羞耻的相同的速度。

（对于辅导步伐的工具，例如速度手镯，一些比赛提供了组织委员会的节奏手镯，并且一些比赛自己准备了速度手镯。我的习惯是与运动手表合作，并自己购买速度手镯，每2 km，每2 km，每五公里，每五公里，每五公里，每2 km，每五个km）。

好吧，我心中一定有一个秒表。

兔子种植的第二种形式：主动交流

作为一名速度者，也许对于像我这样的慢兔子来说，有时除了带来速度之外，我还在兼职聊天。

沟通将为步行者和跑步者带来许多好处。与跑步者互动的跑步者互动，他们在整个课程中都会告诉他们您的步调战术安排（例如，考虑天气，温度，攀岩和其他因素，有时并不是绝对统一的）。

例如，在上海的大马拉松比赛的前20公里中，我们始终保持近30秒的时间储备。我告诉我们周围的跑步者检查我们的身体状况。由于我们的时间储备为30秒，因此接下来的35公里将是马拉松比赛的门槛。您可以根据时间储备来调整自己的身体健康。

这并不是说我无法在下一个州取得430速度，而是我在30-40公里的下半场仍然以430速度跑步，上坡攀登，它将超越跟随我的跑步者的身体健康。

积极的沟通将为您周围的跑步者带来明确的目标和稳定的信心。毕竟，负责和理性地分配身体健康的兔子是一只好兔子。

关于这种积极的交流，在最近的速度过程中，可以与您共享一个小细节：

在悉尼马拉松比赛中，所有步行者都从网络开始，步行者鼓励跑步者，并学到了生动的教训。

我与姐妹类型的女跑步者合作。她一直保持沉默，直到35公里后，由于许多跑步者已经从最初的力量变成了跑步和步行的结合，当时他们看到他们被我们的步行者赶上了，因此他们不可避免地表现出了不满的迹象。目前，我的伴侣开始对周围的跑步者大声喊叫：伙计们，我们是净时间桨手，我们从前面出发，所以您不必担心会被我们超越，您做得很好，您只需要注意网络时间，不要担心太多，请保持热情！在这种同情心的鼓励下，许多跑步者开始继续采取步骤跟随我们。

训练兔子的第三种方法：成为良好的辅助角色

官方的起搏器随后是官方单词之后的“匹配”一词。兔子为马拉松比赛提供服务，并为沿途旅行的跑步者提供服务。通过供应站时，最佳位置是给跑步者的，当割伤弯道时，最好的路线是给跑步者的。

即使在供应台上，您自己还要再加几杯水，一个为您自己，其他人为您周围的疲倦跑步者提供；有时，您甚至可以与跑步者共享您携带的物资（例如能量胶，盐药，酸性药丸等）；

通过5公里的时间毯，告诉我们周围的跑步者需要多长时间以及与标准时间有多长时间，并向我们周围的跑步者传达一条明确的信息。

这些是不想成为流氓兔子的人的基本品质。

此外，当穿过射击点时，建议在固有的跑步姿势中自然跑过，不要伸展手臂以进行夸张的运动。因为如果您的动作被夸大了，很容易在您周围遇到跑步者，并且很容易阻止您在相机周围的跑步者发出的微笑。

您越越及时到达终点线，兔子还应该有义务提醒您周围的跑步者检查其身体状况，并且从不盲目地冲刺，以免避免疲劳，从而导致心率太快升高，并在达到终点线后紧急停止，并发生事故。

此外，在整个跑步过程中，您可以告诉周围的跑步者，根据实际情况，您应始终注意由于天气（烫伤和寒冷）而由自己发送的信号。如果您佩戴手表或心率，则应始终注意自己的心律和其他信息，因为运动的最初意图带给我们大多数人是为了健康和幸福。完成比赛很容易，但不要忘记最初的意图需要不断的努力。

兔子种植的第四种风格：团队合作

作为官方起搏器，它通常不再是个人，而是集体行动。兔子之间的相互合作也非常重要，例如，以例子来说明上海宗峰马拉松的430支兔子队。

兔子团体的温暖人-Fu Chaoshuai（上图的第二张），负责每次经过时向周围的人们补充物资；

朱·鲁伊（Zhu Rui）（上图中的第一张）和潘（Pan）（上图中的第一个左）将在比赛前研究路线说明，并在游戏期间提醒我们周围的跑步者，我们旁边有几个供应站，我们离下一个供应站有多远；

小米（上图中的美女）将激励我周围的跑步者的情绪，我负责以统一的速度前进，以确保每个人都不会“离开”。

整个速度相对完美。正是由于兔子队的积极合作以及跑步者与兔子之间的相互交流，他们很乐意实现既定目标。

终极兔子发展风格：成为一只兔子

许多跑步者的目标很小，所以我们怎么能成为兔子呢？

它主要分为以下几点：

推送有关活动的消息（公共帐户，官方网站等）

检查您是否根据以前的信息符合标准。

目前，大多数国内马拉松活动都将在彩票结束后一个时期在官方网站或微信公共帐户上推动兔子招募。

目前，兔子招募通常采用自我注册 +微信投票 +离线训练营和其他方法的组合。

注册时，组织者将设置一些条件，例如必须参加超过3-5马拉松比赛，在过去的一年中必须具有比兔子时间等快30分钟以上的PB（个人最佳分数），然后根据申请人的全面情况来确定兔子的候选人。

如果这是一个简单的在线测试，那么这样做的缺点是负责申请人，或者直言不讳，您对角色没有信心。

跑步者是否有能力轻松地进行半程马拉松130或全程马拉松310与他是否会或他愿意以同样的速度运行半程马拉松或全程马拉松310都完全不同。

有些人开始成为兔子，只是为了免费注册，饮食和登机，并获得一些很酷的设备。组织委员会奖励愿意放弃步伐并耐心地为跑步者服务的兔子的好处。但是，如果您只是福利的兔子，那不是很愉快。

因为实际上，成为兔子是一种非常“令人沮丧的”和“无聊的”事物。

当您发现那天状况良好并放松时，您就无法随意加速。相反，当您状况不佳时，您不能暂时放慢脚步，甚至让跑步者跟随您看到疲劳。

因为在马拉松领域，您是他们信任的来源。

但是，成为兔子也可以带来很多幸福，这是非常自大的，例如在比赛前由组织委员会晋升。毕竟，人们是虚荣心，被官员认可的人不可避免地会使人们感到自大。

此外，当您将跑步者带到既定的速度上终点线时，真正幸福的来源自然是，而奔跑的朋友的感觉比亲自跑步终点线要有趣得多。

也许马拉松或越野比赛不能使我们成为一个新的自我，但是选择做我们喜欢和爱的事情可以使我们更像我们应该成为我们。

我是沉shushui。我在这场家乡马拉松比赛中是545只兔子。我将负责可靠地完成我的步伐任务。因此，10月28日，西马来西亚见。

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