当您在球场上拍打耳光时，肘部疼痛，使您痛苦地笑。没错，这是网球肘和高尔夫肘。
今天，我们邀请上海第五人民医院骨科部门的首席医师Wu Junguo和Li Lingfeng博士，为所有人提供预防和治疗策略的预防和治疗策略。
网球肘部也被称为“肱骨中的侧con骨”，有一个非常简单的原因，即肱骨中的侧con骨无法承受运动量。
对于网球运动员来说，网球肘不是“独家职业疾病”。即使它只是在做家务，例如扫地或清洁窗户，任何人都可以成为其目标。
网球肘部表现为肱骨外侧上皮中的疼痛和压痛，可能会辐射到前臂和腕部，并且在握住物体或执行突出前臂运动时会加剧患者的症状。休息时症状会改善，但是每当您想使用武力时，您都会突然变得无能为力。
高尔夫肘，也称为“肱骨的内侧上con骨炎”，是由折磨前臂屈肌的重复前臂运动引起的。
除运动爱好者外，需要经常使用手臂和手动肌肉的人，例如厨师，召集人等，也可能面临高尔夫肘的风险。
高尔夫肘的症状是肱骨的内侧上皮疼痛，在执行肘部屈曲和前臂旋转时，症状更为明显。
预防策略包括适当的热身，使用正确的技术，相关肌肉群的增强和灵活性以及使用适当的运动器材。
在锻炼过程中，请注意正确的抓地力和摆动姿势，并避免过于紧紧握住。
除了运动之外，正常的力量训练和灵活性训练还可以增强肌肉并提高运动能力。最重要的是，合理地安排训练和比赛时间，以避免过度使用肘部肌肉。
一旦出现肘关节疼痛的症状，应立即减少运动量，以使肌肉和肌腱完全休息。同时，实施急性相管理措施，例如压缩，压缩和高程。
网球肘部和高尔夫肘是运动爱好者的“老对手”。有效的预防和管理需要全面考虑个体差异，运动类型和技术细节。您可以根据个人特定情况咨询专业医务人员并制定个性化治疗计划。
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